Сирна дієта (творожна)

Духовність | 20:04, 15.12.2012
 Поділитися

Поділитися в

 

Сирна дієта відноситься до тих дієт, які не тільки допомагають впоратися із зайвими кілограмами, але також нормалізують роботу травної системи, і нерідко прописується лікарями людям з певними захворюваннями.

 
Сирна дієта має на увазі вживання сиру з невеликим вмістом жиру. Цей продукт нерідко рекомендується дієтологами при таких захворюваннях, як атеросклероз, цукровий діабет, а також деяких хворобах печінки і жовчного міхура.
 
Не слід брати повністю знежирений сир, оскільки ви не будете отримувати необхідну кількість жирів.
 
Сир – це продукт, який допоможе збагатити організм багатьма необхідними речовинами: кальцієм, фосфором, білками, а також речовинами, які розщеплюють жири, тому він є надзвичайно корисним для людського організму. Сирна дієта допоможе вам зміцнити кістки, зуби, волосся, значно поліпшити роботу нервової системи і прискорити обмін речовин.
 
Сирна дієта може також використовуватися в якості розвантажувальної на 1-2 дні. Це дозволить налагодити роботу травної системи і прискорити метаболізм.
 
В основному ця дієта розрахована на 5-7 днів. Слід пам'ятати, що сир надає сечогінний ефект завдяки солям кальцію, які містяться в цьому продукті, тому під час сирної дієти вам буде необхідно пити багато рідини, не менше ніж 1,5-2 літра води в день. Сирна дієта для схуднення має кілька варіантів з яких ви зможете вибрати той, який підходить саме вам.
 
Варіант перший
 
Цей варіант дієти припускає, що в день ви повинні з'їсти 500 грам сиру і випити дві склянки кефіру. Дозволяється також пити відвар шипшини, зелений чай або воду. Добову норму необхідно розділити на 5 прийомів їжі. Дотримуватися такої дієти слід не довше, ніж 3-5 днів.
 
Варіант другий
 
Це кефіру-сирна дієта, оскільки крім сиру основним продуктом у цей період є кефір.
 
На 5 прийомів їжі необхідно розділити 300-500 грам сиру і 1 літр кефіру. Якщо ви не любите кефір, ви можете замінити його нежирним молоком. Також в необмеженій кількості можна пити відвар шипшини, зелений чай і воду. Дотримуватися цієї дієти також не варто дуже довго. Щоб відчути результат, вам потрібно всього 3-5 днів.
 
Третій варіант
 
Крім сиру даний варіант дієти передбачає вживання висівок, які необхідно запарювати окропом, а також фруктів, ягід і меду, тому для багатьох цей варіант сирної дієти є найбільш прийнятним, оскільки передбачає більшу різноманітність їжі. Ця сирна дієта розрахована на 5-7 днів.
 
У день необхідно зробити чотири прийому їжі. Кожний прийом їжі має на увазі вживання 100 грам сиру, а також 1-2 чайних ложки висівок, які за півгодини до вживання запарюються окропом. В висівки можна додати трохи фруктів, меду або ягід. Також вранці і ввечері необхідно випивати по 1 склянці кефіру чи ряжанки. Щоб трохи урізноманітнити свій раціон, можна готувати сирно-фруктові запіканки.
 
Четвертий варіант
 
Сир також можна їсти з різними овочами, окрім картоплі, оскільки цей овоч не сприяє схудненню. Під час цієї дієти дозволяється з'їдати в день до 500 грам будь-яких овочів, а також до 300 грам знежиреного сиру. Дієтологи рекомендують вживати продукти за принципом роздільного харчування, тобто, наприклад, на сніданок і полуденок потрібно їсти овочі, а на другий сніданок, обід і вечерю – сир.
 
Овочі бажано їсти сирими, можна також готувати їх на пару, гасити або запікати в духовці. Не рекомендується смажити овочі на соняшниковій олії. Також не рекомендується додавати в страви сіль і спеції.
 
Такий варіант дієти дозволить значно знизити вагу, а також буде сприяти очищенню організму.

Якщо Ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Підписуйтесь на нас у Telegram

comments powered by HyperComments

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: